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女生跳天津东方舞培训有什么需求留意

  女生跳天津东方舞培训有什么需求留意。

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  1.女人月经期间,应根据本身的身体条件恰当调整运动量,剧烈的扭,摆,抖胯应尽量防止。
 
  2.操练的过程中不要暴饮,特别是出汗以后,喝水会导致身体排出的热量不能很好地发挥,也起不到排汗养颜的作用。

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  3.操练结束后不宜马上冲澡。一般跳完肚皮舞会很多流汗,毛孔扩张,冷热影响对身体有害无益,建议等汗干半小时以后再冲澡,以免身体着凉引起伤风。
 
  4.由于肚皮舞运动量较大,要留意既不宜饱腹操练,也不能空腹操练。由于空腹极易形成低血糖症的发作;而饱腹又简单形成腹痛,消化不良,胃肠不适。所以尽量在饭后一个半小时后再进行操练,运动结束后半小时再进餐。假如操练前来不及吃饭,可饮适量的浓糖水或吃点易消化,含糖量多的零食。

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  5.刚跳完肚皮舞不要马上坐下,不然或许使臀部变得肥壮。

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