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舞蹈练习的主要基本功有哪些

  想要练好舞蹈,基本功是必不可少的,而要练好舞蹈的基本功,除了苦下功夫外,还一定要谨记以下的几个诀窍,这是包括天津中国舞培训在内的,几乎所有舞蹈种类都要涉及到的几个:
 
  站
 
  行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站就能看的出来,"站"不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!
 
  提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!
 
  立
 
  立是站的延伸,在立的过程中保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。
 
  提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。
 
  直
 
  "直"主要指腿直、后背直。腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。"直"练得好,线条漂亮,挺而不僵。
 
  提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。
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  行
 
  “行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!"行"练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
 
  提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。
 
  韧
 
  "韧"是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。"韧"解决得好,身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。
 
  提高方式:压、踢、耗、甩。
 

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